4 упражнения для красивой и ровной спины

Как сделать ровную спину? Нужно упражняться! Но это правда не сложно и вполне реально. Вот несколько упражнений, которые легко можно сделать дома за 10 минут.

Кошка

Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины, одно из основных упражнений йоги и любых практик для красивой осанки.

Стань на четвереньки, максимально выгнись вверх на выдохе, а потом максимально выгни спину на вдохе. Повтори 8-12 раз.

Супермен

Это упражнение сделает твою спину ровными, а плечи расправленными.

Ляг на живот и одновременно на выдохе поднимай руки и ноги максимально высоко. 12 раз.

Покатушки

Сядь на каремат и обхвати колени. Откинься назад и прокатись на округленной спине до 3 раз, вернувшись в результате в исходное положение. Повтори 4-5 раз.

Прогиб

Ляг на живот, обхвати руками носки ног и максимально прогнись. Оставайся в такой позе как можно дольше, повтори 3 раза.

Через месяц ежедневного выполнения упражнений твоя спина станет ровной и красивой.

НОВЫЕ ПОСТЫ:

Видалення мигдаликів: основні показання
Видалення мигдаликів: основні показання
Головні помилки, які ми допускаємо у харчуванні
Головні помилки, які ми допускаємо у харчуванні
Как справиться с грибком ногтей
Как справиться с грибком ногтей
Красная тревога: эта осень будет здоровой
Красная тревога: эта осень будет здоровой

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: