6 фитнес-упражнений, которые мы игнорируем и очень зря

Они помогут тебе обрести фигуру мечты гораздо скорее.

Мы много знаем о стандартный упражнениях для красоты в фитнес-зале: приседания, выпады, сгибание рук с гантелями. Но несправедливо упускаем из вида именно те упражнения, которые сделают нашу фигуру совершенной.

Подъемы на носки

В специальном тренажере или с весом. Многие девушки считают, что это сделает их икры огромными и боятся этого. На деле же, упражнение равномерно прокачивает ноги, а икры делает подтянутыми и рельефными, что создают видимость красивых ног и тонких изящных щиколоток.

Гиперэкстензия

Многие считают, что это всего лишь одно из упражнений на пресс, и имея в арсенале много других упражнений для этих мышц, игнорируют довольно сложную гиперэкстензию.

Читайте также упражнения для глаз

Йога для глаз! 5 упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения

фитбол для пресса

5 эффективных упражнений с фитболом, которые помогут накачать упругий пресс

Но не забывай, что кроме пресса упражнения отлично прокачивает ягодицы. Если ты хочешь иметь подтянутые мышцы попы, гиперэкстензии не избежать.

Приседания сумо с гирей

Гиря раньше была одним из самых популярных фитнес-приспособлений, а сегодня несправедливо забыта. Но во время приседаний, чтобы сохранить идеальный баланс и равномерно распределить нагрузку на обе ноги, лучше предпочесть гантелям именно гирю.

Ягодичный мост

Многим в зале это упражнение кажется бесполезным, однако, при регулярном его выполнении, ты подтянешь живот, укрепишь мышцы спины и подтянешь ягодицы.

Читайте также

Как найти себя настоящую

Как найти себя настоящую и научиться понимать свои потребности: психологическое упражнение

Остеохондроз

Остеохондроз: правила и упражнения, которые помогут предупредить и облегчить жизнь позвоночнику

Пожимание плечами

Это упражнение не прокачивает большого количества мышц, потому может показаться ненужным. Однако, оно влияет на твою осанку, силу спины и развернутые плечи, так что постарайся его не игнорировать.

Планка

Несмотря на то, что о чудесах планки было сказано много, ее ежедневно практикуют голливудские звезды и модели, многие все еще отдают предпочтению скручиваниям.

Однако, минута в планке равносильна 20-30 скручиваниям, при этом упражнение не вредит спине, а наоборот, кроме пресса — прокачивает ее мышцы, положительно влияя на осанку.

Хорошей тренировки!

НОВЫЕ ПОСТЫ:

Засоби індивідуального захисту шкіри для медичних працівників
Засоби індивідуального захисту шкіри для медичних працівників
Арахноїдит: які симптоми вказують на запалення оболонок мозку?
Арахноїдит: які симптоми вказують на запалення оболонок мозку?
7 нелепых способов, которые люди применяют для лечения коронавируса во всём мире
7 нелепых способов, которые люди применяют для лечения коронавируса во всём мире
Основні причини розвитку доброякісного новоутворення на шкірі
Основні причини розвитку доброякісного новоутворення на шкірі

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: