Как накачать идеальный пресс: комплекс упражнений от Аниты Луценко

Для того, чтобы твое тело всегда было в тонусе, нужно постоянно двигаться и заниматься спортом. В этом уверена фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" на СТБ Анита Луценко .

Анита Луценко

На своей странице в Instagram Анита поделилась комплексом упражнений, с помощью которых ты сможешь обеспечить себе плоский живот и рельефный пресс.

Их можно выполнять подросткам и взрослым в домашних условиях. Для удобства Луценко выполнила все упражнения на видео.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Самая красивая фигура

Упражнение №1

Ложимся, расправляем плечи, локти под плечами, спина ровная, шея длинная и работаем над животом и прессом. Во время упражнения нужно 20 раз поменять ноги. Всего придется сделать 3 подхода.

Упражнение №2

Поясница прижата плотно к полу, стопы вместе, колени в стороны. Так работает больше пресс, а не бедра. Всего нужно будет выполнить 20 подъемов по 3 подхода. Выдох — вверх.

Упражнение №3

Пятки максимально прижаты к попе. Колени к груди. Всего необходимо будет выполнить 3 подхода по 15 раз. Выдох вверх.

Фото в тексте: Instagram.com

НОВЫЕ ПОСТЫ:

Записки похудевшей: «Кожа после похудения»
Записки похудевшей: «Кожа после похудения»
Big City Life: 5 психических расстройств у жителей мегаполиса
Big City Life: 5 психических расстройств у жителей мегаполиса
15-минутная тренировка с гантелями для тех, у кого мало времени
15-минутная тренировка с гантелями для тех, у кого мало времени
Питаем страсть: лучшие продукты-афродизиаки
Питаем страсть: лучшие продукты-афродизиаки

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: