Как скандинавская ходьба помогает похудеть

Действительно ли эти смешные упражнения помогают похудеть и как?

Скандинавская ходьба — это не просто странная прогулка с палками по городу и видом деловой колбасы. Это сложное упражнение, которое влияет на наш организм в разной степени.

Тренировки по скандинавкой ходьбе — это реальный способ по борьбе с лишним весом, а ее главная прелесть в том, что она подходит для людей с критическим весом. В это время работают 90 процентов всех наших мышц, а опорно-двигательный аппарат расслабляется.

То есть, никакой нагрузки на суставы, а только на мышцы.

Это абсолютно здоровый источник энергии и нагрузки в аэробной зоне.

Читайте также упражнения для пресса

7 упражнений, которые как следует подкачают все мышцы твоего пресса

Как уменьшить объем рук

Как уменьшить объем рук: комплекс простых упражнений и рацион питания

Как занимаются скандинавской ходьбой?

Тренировка по скандинавской ходьбе — это не просто взять палки и идти в сторону света. Для новичков действительно нужен тренер, который правильно отрегулирует положение тела, рук, ног.

Спина должна быть всегда ровной, а значит, придется втягивать живот и заставить мышцы живота работать. Необходимо раскрыть грудную клетку, опустить плечи и голову вытянуть вверх.

Мышцы спины, груди будут в напряжении и постоянно работать.

Также, во время тренировок по скандинавской ходьбе включены силовые упражнения.

Читайте также

Делаем плоский живот Делаем плоский живот: лучшее упражнение из йоги от ведущей Анны Олицкой Как полюбить себя

Как полюбить себя и укрепить самооценку: уникальное упражнение от психолога

Как быстро это работает?

Первые крутые результаты ты заметишь уже через месяц, если будешь заниматься скандинавской ходьбой по три раза в неделю и 90 минут. А если сочетать эти тренировки с растяжкой и силовыми, то вообще прекрасно.

Тело заметно подтянется уже через три занятия, а через две недели ты и жизни не будешь представлять без этой эффективной и очень полезной тренировки.

НОВЫЕ ПОСТЫ:

Ожиріння: у яких випадках можливо схуднути хірургічним методом?
Ожиріння: у яких випадках можливо схуднути хірургічним методом?
Почему я это ем? Как преодолеть пищевую зависимость
Почему я это ем? Как преодолеть пищевую зависимость
Новый альбом Земфиры «Бордерлайн»: что о нем думают психологи
Новый альбом Земфиры «Бордерлайн»: что о нем думают психологи
«Еда для настроения»: в чем ее секрет
«Еда для настроения»: в чем ее секрет

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: