Красная тревога: эта осень будет здоровой

откажитесь от полумер: вода температурой 18–20 градусов более комфортна, но этот режим увеличивает риск подхватить простуду и бесполезен для иммунитета; идеальная горячая вода — 40 градусов, идеальная холодная — 12–15 градусов;

постепенно повышайте количество контрастов и их длительность на свой вкус, но помните, что «горячий» режим всегда должен длиться дольше «холодного»;

с третьей недели добавьте два контрастных перехода за один прием душа в следующем режиме: 20 секунд теплой воды, 20 секунд терпимо горячей и 10 — ледяной;

начинайте принимать душ в хорошо разогретой ванной комнате с воды комнатной температуры, в первые две недели не делайте контрастных переходов;

Эта простая привычка укрепляет иммунную и нервную системы. Конечно, при условии, что вы всё делаете правильно. Вот основные принципы процедуры, которые стоит соблюдать:

Из продуктов в супермаркете практически невозможно собрать комбо для иммунитета — чего-то всегда не хватает. Поэтому стоит дополнить рацион специальными добавками — это самый простой и действенный способ получить ежедневную порцию здоровья. Но будьте внимательны, выбирая комплексы на каждый день, — доверяйте только тем производителям, которые используют качественное сырье.

Так, в сертифицированных добавках французского бренда Project V содержатся высокотехнологичные ингредиенты и природные активные вещества в форме экстрактов с доказанной эффективностью и высокой биодоступностью, то есть отлично усваивающиеся организмом. В этих капсулах нет глютена и ГМО, а искушенным эстетам понравится упаковка: ее дизайн вдохновлен работами великих модернистов — Мондриана, Пикассо и Ван Гога.

Но продуктов в линейке много, и возникает закономерный вопрос — какие добавки выбрать для активации защитных систем организма, особенно, если каждый флакончик кажется очень соблазнительным и симпатичным? Обратите внимание на антиоксиданты, растительные иммуномодуляторы и энерготоники. Это капсулы A, D и CH.

НОВЫЕ ПОСТЫ:

Біполярний розлад: життя між двох полюсів
Біполярний розлад: життя між двох полюсів
Алюминий — зло? Действительно ли антиперспиранты с ним опасны — мнение экспертов
Алюминий — зло? Действительно ли антиперспиранты с ним опасны — мнение экспертов
Как избавиться от мигрени без лекарств
Как избавиться от мигрени без лекарств
Скрегіт зубами: основні причини та методи усунення
Скрегіт зубами: основні причини та методи усунення

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: