Почему японцы живут долго и как поддерживают здоровье: 7 секретов

Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 84 года, и это самый высокий показатель в мире (в России для сравнения он равен всего 70,5). В чём секреты жителей Страны восходящего солнца?

Особые технологии приготовления еды

Японцы практически не жарят еду, а если и делают это, то с минимальным количеством масла. Они предпочитают варить продукты или готовить на гриле, благодаря чему сохраняются полезные свойства. В низкокалорийном и сбалансированном рационе жителей Японии мало мяса : преобладают бобовые, овощи, фрукты, крупы и, конечно, морепродукты. Порции обычно небольшие, а есть принято палочками.

Надежная защита от солнца

В России многие используют солнцезащитные кремы летом, когда появляется риск обгореть. Зимой , весной и осенью большинство людей игнорируют эту бьюти-процедуру. Воздействие солнечных лучей может приводить не только ожогами, но к развитию серьёзных заболеваниий , включая онкологические. Японцы не пренебрегают защитой, а поэтому их кожа долго сохраняет упругость и эластичность.

Айри Мотокура

директор московского представительства Японской национальной организации — В Японии, когда мы выезжаем на море, то стараемся не загорать, используем солнцезащитные кремы или специальные зонтики. Таким образом, мы бережём кожу от воздействия вредного ультрафиолета и развития опасных заболеваний.
Почему японцы живут долго и как поддерживают здоровье: 7 секретов. Изображение номер 1

Чайная церемония

В Японии существуют культура чаепития с тысячелетней историей. Здесь пьют в основном зеленый чай, который богат антиоксидантами. Любят японцы и чай матча: порошковый напиток насыщенного изумрудного цвета. Его выращивают и готовят к употреблению особым способом, что позволяет сохранить максимум витаминов и полезных веществ. Среди выявленных учеными ценных свойств этого напитка — способность приводить к норме уровень холестерина в крови, а также сокращать риск развития рака, диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Айри Мотокура

директор московского представительства Японской национальной организации — Каждое моё утро начинается с чашечки матча, ведь именно в этом напитке очень много витамина С и полезных катехинов. Также я стремлюсь к тому, чтобы выпивать не менее полутора литров воды в день. Почему японцы живут долго и как поддерживают здоровье: 7 секретов. Изображение номер 2

Вертикальный образ жизни

Японцы стараются как можно больше времени проводить в положении стоя. Они много ходят пешком, редко занимают сидячие места в общественном транспорте и даже за компьютером умудряются работать «на ногах». Кроме того, жители Японии большое внимание уделяют спорту: например, делают утреннюю гимнастику, посещают бассейны, фитнес-залы и йога-студии. Причем, это касается не только молодежи, но и представителей старшего поколения.

Здоровый сон

Ритм жизни японцев максимально приближен к правильным циркадным ритмам человека. В Японии принято рано вставать и рано (до 23:00) ложиться. Жителей этой страны ценят свое время на отдых и стараются высыпаться каждый день. Как наладить здоровый сон — читайте в этой ультимативной инструкции.

Почему японцы живут долго и как поддерживают здоровье: 7 секретов. Изображение номер 3

Регулярный чек-ап и уход за собой

Японцы следят за своим здоровьем и регулярно посещают врача. Ведь, как известно, болезнь легче предупредить, чем потом тратить время и деньги на её лечение. Какие медицинские обследования нужно проходить людям в возрасте от 18 до 39 лет, читайте в этом материале .

Кроме того, жители Страны восходящего солнца не забывают про тщательный уход за собой.

Айри Мотокура

директор московского представительства Японской национальной организации — Разнообразные увлажняющие и питательные маски — правило номер один утром или перед выходом на торжественное мероприятие.

Отношение к жизни

Японцы смотрят на жизнь философски. Они стараются не жалеть о прошлом и чаще думать о будущем. Большинство жителей страны видят возможности в любых переменах и находят ресурсы, чтобы сохранять внутреннее спокойствие. Кроме того, японцы часто посещают концерты, выставки и другие культурные мероприятия, которые помогают им поддерживать позитивный настрой .

Предыдущая статья Эмоциональное выгорание родителей: почему происходит и где искать силы

НОВЫЕ ПОСТЫ:

Засоби індивідуального захисту шкіри для медичних працівників
Засоби індивідуального захисту шкіри для медичних працівників
Арахноїдит: які симптоми вказують на запалення оболонок мозку?
Арахноїдит: які симптоми вказують на запалення оболонок мозку?
7 нелепых способов, которые люди применяют для лечения коронавируса во всём мире
7 нелепых способов, которые люди применяют для лечения коронавируса во всём мире
Основні причини розвитку доброякісного новоутворення на шкірі
Основні причини розвитку доброякісного новоутворення на шкірі

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: