Правильные тренировки

Как тренируется и питается президент Украины Владимир Зеленский

Понимая, что избиратели хотят видеть во власти молодые и энергичные лица, некоторые украинские политики начали посещать спортзал, терять лишние килограммы и хвастаться в социальных сетях своими маленькими спортивными победами.

Например, премьер-министр страны Владимир Гройсман за последние месяцы похудел более чем на 20 килограммов. «Просто взял себя в руки плюс правильные тренировки в зале. Также пришлось отказаться от хлеба и картошки, хотя как раз картошку я очень люблю», — скромно отмечал чиновник, делясь свежими фотографиями из спортзала. Но если стремление старых политиков выглядеть лучше связывают с выборами и борьбой за симпатии избирателей, то новоизбранный президент Владимир Зеленский всегда следил за своей физической формой. А последние 2 года даже вел собственный спортивный блог Ze Kubiki.

правильные тренировки

Несмотря на загруженность, 41-летний политик регулярно посещает спортзал. И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как же выглядят президентские тренировки и на какие лишения при этом Зеленскому приходится идти.

правильные тренировки в зале

Правильные тренировки

За организацию президентских тренировок, а также питание и фитнес отвечает тренер Вадим Данильченко, который уже более двух лет тренирует и самого Владимира Александровича, и его супругу Елену. На подхвате есть еще два тренера: один помогает с тренировками в бассейне, другой отвечает за тайский бокс.
Тренировки проходят 5 раз в неделю, но при этом многое зависит от планов и занятости самого Зеленского. Обычно спортивные занятия начинаются в 7:30 и длятся примерно час. Примечательно, что тренировка происходит в тренажерном зале самой Администрации президента. Это удобно, ведь после душа и завтрака политик сразу приступает к непосредственным обязанностям.
Тренер отмечает, что даже во время активной фазы предвыборной президентской кампании Зеленский старался не пропускать тренировки. Наибольший перерыв в то время составлял 4–5 дней.

«Даже в те дни, когда мы не можем встретиться, он тренируется сам. Это могут быть разные виды кардиотренировок, например тот же бег на орбитреке», — рассказывает тренер.

Одно из любимых упражнений Владимира — жим штанги от груди лежа. И хотя упражнение полезно для поддержания тонуса и развития грудных мышц, в президентской программе тренировок оно фигурирует не более раза в неделю.

А вот среди нелюбимых занятий — комплексы упражнений для ног, а также мышц брюшного пресса по системе супер-сет, когда 2–3 упражнения разной интенсивности и конфигурации делаются с минимальным перерывом.

«У нас нет цели накачать мышечную массу. Главное — здоровье, энергия и бодрость», — объясняет Вадим Данильченко.

правильные тренировки для мужчин

Правильное питание при тренировках — залог успеха, а потому стоит рассказать, каких главных принципов в этом аспекте приходится придерживаться украинскому президенту.

  1. Никакого переедания. Президентский рацион составляется с учетом суточного расхода калорий.
  2. Утром больше калорий, вечером — меньше. Самые плотные приемы пищи — второй завтрак после тренировки и обед.
  3. Исключение высокоуглеводных и сахаросодержащихся блюд. Приходится отказаться от мучных и кондитерских изделий, а также соусов.
  4. Поддержание водного баланса. Приходится выпивать в сутки 2–2,5 литра воды.

Для хорошего эффекта необходим полноценный сон, однако этот пункт президент не соблюдает из-за загруженности. По словам самого Владимира, в среднем он спит не более 6 часов. Однако есть и свои слабости: так, Зеленский не стал исключать из своего рациона алкоголь и может побаловать себя бокалом сухого красного вина. Тренер не возражает.

«Поскольку это единственный алкоголь в его рационе, то не вижу ничего страшного в одном бокале вина за ужином», — оправдывает подопечного Вадим Данильченко.

правильные тренировки

Непросто всё-таки быть успешным человеком . Приходится работать над всеми аспектами жизни, нередко отказывать себе в еде, развлечениях и даже полноценном сне.

Причем не столь важно, музыкант ты, голливудская знаменитость или начинающий политик, всегда найдутся те, кто будут тебя критиковать. Но, может, это и правильно, ведь критика при правильном ее восприятии только мотивирует и заставляет становиться лучше.

А что ты думаешь об этом?

НОВЫЕ ПОСТЫ:

Токсоплазмоз: які наслідки має інфекція на протікання вагітності?
Токсоплазмоз: які наслідки має інфекція на протікання вагітності?
Свекла, яблоки, капуста: зимние «суперфуды» с рынка
Свекла, яблоки, капуста: зимние «суперфуды» с рынка
Как спорт влияет на наш характер?
Как спорт влияет на наш характер?
Льняное постельное белье, которое поможет лучше высыпаться
Льняное постельное белье, которое поможет лучше высыпаться

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: