Сон перед телевизором может стать причиной набора веса

У женщин, которые подвергаются искусственному освещению ночью, больше шансов набрать около 5 килограммов лишнего веса в течение 5 лет.

Если вы не хотите набрать лишний вес, перед сном лучше выключить свет и мерцающий экран телевизора. К такому выводу пришли учёные из Национального института здравоохранения (США).

Во время исследования были проанализированы данные о 43 722 американских женщинах в возрасте от 35 до 74 лет, у которых в анамнезе не было онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, которые не являлись рабочими со сменным графиком и не были вынуждены спать днём, а также не были беременны. Учёные провели измерения роста, веса и индекса массы тела в начале периода исследования и записывали эти данные в течение последующих пяти лет. Женщины отмечали, спали ли они без света, с небольшим ночным светом, с освещением или включённым телевизором.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Правила сна

Как отмечают учёные, за пять лет женщины, которые спали со включённым телевизором, имели на 17% больше шансов набрать от 5 килограммов (11 фунтов) лишнего веса . Кроме того, такие женщины на 33% чаще, чем те, кто спит в темноте, страдали от ожирения. Воздействие синего света приводит к сбою циркадных ритмов (естественных часов тела. — Прим. ред.) и изменению выработки гормонов. При этом учёные отмечают, что сон при слабом освещении никак не связан с набором лишнего веса. Предыдущая статья Фридайвер из Словении установила новый мировой рекорд

НОВЫЕ ПОСТЫ:

Алюминий — зло? Действительно ли антиперспиранты с ним опасны — мнение экспертов
Алюминий — зло? Действительно ли антиперспиранты с ним опасны — мнение экспертов
Как избавиться от мигрени без лекарств
Как избавиться от мигрени без лекарств
Скрегіт зубами: основні причини та методи усунення
Скрегіт зубами: основні причини та методи усунення
Как чрезмерные физические нагрузки могут тебе навредить
Как чрезмерные физические нагрузки могут тебе навредить

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: