4 неожиданных факта о том, почему мы толстеем и как сбрасываем вес

4 неожиданных факта о том, почему мы толстеем и как сбрасываем вес

Сегодня эта схема искажается: у большинства из нас есть постоянный доступ к пище, при этом мы испытываем высокие психологические нагрузки — стресс, с которым пытаемся бороться не за счет физической активности (реализуя программу «борись или беги»), а за счет еды.

Читать дальше 25 января 2021 г.
Можно ли есть перед сном: взгляд специалиста

Можно ли есть перед сном: взгляд специалиста

Если ты когда-либо пыталась наладить свой рацион, то наверняка задавалась вопросом: «Можно ли есть перед сном?» Диетологи и другие специалисты из области питания неустанно толкуют на эту тему.Бытует мнение, что если поесть перед сном, в животе начнется брожение .

Читать дальше 21 января 2021 г.
Каким должен быть завтрак по мнению Садхгуру

Каким должен быть завтрак по мнению Садхгуру

Индийский йогин поведает, какой завтрак, по его мнению, правильный, и что он сам употребляет каждое утро , чтобы чувствовать себя наилучшим образом.Йогин уверен, что если замочить арахис на 6–8 часов, то из него удаляется всё плохое, а остается только лучшее.

Читать дальше 16 января 2021 г.
Смалец из сала: с чем и зачем его есть каждый день

Смалец из сала: с чем и зачем его есть каждый день

Добавляют в рыбный суп, гуляш, используют вместо растительного масла для жарки продуктов на сковороде, а также добавляют в выпечку.В народной медицине смалец используют как обезболивающее средство для суставов.Смалец для красоты.Также смалец можно использовать как увлажняющую маску для лица.

Читать дальше 12 января 2021 г.
Месяц до Нового года: как успеть похудеть к празднику

Месяц до Нового года: как успеть похудеть к празднику

На день тебе понадобятся 350 г нежирного творога и 1 л кефира.На день тебе понадобятся 500 г размоченных сухофруктов (примерно 150 г чернослива, кураги или изюма в сухом виде на 350 мл горячей воды).Равномерно распредели это количество на 5 приемов пищи и ешь в течение дня, запивая зеленым чаем.

Читать дальше 2 декабря 2020 г.
Можно ли пить после еды: советы и рекомендации

Можно ли пить после еды: советы и рекомендации

Например, можно ли пить после еды (споры об этом ведутся постоянно) или за сколько часов до сна стоит поесть последний раз.Если хочешь принять ванну, лучше всего делать это хотя бы через час или полтора часа после основного приема пищи.

Читать дальше 1 декабря 2020 г.
Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу

Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу

А вот нежирная рыбка, свежие и сушеные фрукты, отварные и тушеные овощи, постное мясо – это пожалуйста!Не то чтобы Стрельцы любили поесть, но, поскольку ими управляет стихия Огня, они ни в чем не знают меры, в том числе и в пище.

Читать дальше 27 ноября 2020 г.
Отказаться от мяса?

Отказаться от мяса?

Только вдумайтесь: больше 9 тысяч тонн антибиотиков используются для скота ежегодно не с целью лечения, а с целью ускорения его роста или предотвращения болезней.Это в 8 раз больше, чем ежегодное использование антибиотиков для лечения людей2.

Читать дальше 24 ноября 2020 г.
Чем заменить мясо: советы специалиста

Чем заменить мясо: советы специалиста

Соевые продукты также рекомендованы во время поста или при лечении некоторых заболеваний, когда пациенту рекомендуется уменьшить употребление мяса и мясных продуктов.Также в шпинате содержится большое количество органических кислот и пищевых волокон, что очень полезно для пищеварения.

Читать дальше 20 ноября 2020 г.
Питание при больном горле: как уменьшить боль

Питание при больном горле: как уменьшить боль

Мы все знаем с детства, что при больном горле нельзя принимать холодную пищу, например, мороженое.Питание при больном горле: что исключить.Однако при больном горле острый перец оказывает сильное раздражающее действие на слизистую, чем нивелирует обезболивающий эффект от капсаицина.

Читать дальше 18 ноября 2020 г.
6 советов, как эффективно сжигать калории

6 советов, как эффективно сжигать калории

Высокоинтенсивные интервальные тренировки похожи на силовые, поскольку они позволяют терять большое количество калорий.Это тяжелые тренировки, но хорошая новость в том, что они не занимают так много времени и сжигают больше калорий менее чем за 30 минут по сравнению с часом ходьбы на беговой дорожке.

Читать дальше 16 октября 2020 г.
Разговор о правильном питании: популярные мифы о еде

Разговор о правильном питании: популярные мифы о еде

Помните, как родители постоянно повторяли нам в детстве, что нужно кушать горячий суп каждый день, чтобы желудок правильно работал?Недавние исследования показывают, что восполнение гликогена важно только в том случае, если у тебя будет еще одна тренировка в этот же день.

Читать дальше 29 августа 2020 г.
20 советов для похудения, которые действительно работают

20 советов для похудения, которые действительно работают

Не знаем, действительно ли этот метод такой действенный или просто студенты решили отказаться от еды, только чтобы не считать свои укусы.Наверняка там есть что-то подходящее для тебя: бургер с соевым мясом или стейк из прессованной спаржи — в общем, все то, что тебе позволяет твоя диета.

Читать дальше 6 августа 2020 г.
Все время хочу есть: 7 причин

Все время хочу есть: 7 причин

Иногда за чувством голода могут скрываться эмоции, особенности гормонального фона или несбалансированное питание.В итоге вы съедаете больше и все равно очень скоро начинаете испытывать голод.Решение: если хотите есть меньше, пейте кофе только утром и будьте осторожнее с алкоголем.

Читать дальше 3 августа 2020 г.
11 правил, чтобы достичь рельефных мыщц

11 правил, чтобы достичь рельефных мыщц

Ты можешь говорить, что тебя бесят «тупые качки», но сомневаемся, что ты откажешься от мышц, если тебе вдруг их предложат просто так.Если хочешь, чтобы мышцы отдохнули, то просто занимайся другими группами мышц.Если хочешь добиться рельефных мышц, то тебе нужно избавиться от жира.

Читать дальше 20 июля 2020 г.
Все ли полезно в орехах?

Все ли полезно в орехах?

— Орехи очень калорийны, и получается, даже если человек съедает их не так уж много, он все равно «перебирает» по калориям».Судите сами: энергетическая ценность орехов колеблется от 600 до 700 ккал на 100 г, что, к примеру, составляет треть рекомендованной дневной нормы для среднестатистической женщины.

Читать дальше 12 июля 2020 г.
Диета «Песочные часы»: как похудеть с пользой для себя и тела

Диета «Песочные часы»: как похудеть с пользой для себя и тела

Как только появится понимание о том, что ты ешь и сколько, а также какие эмоции при этом чувствуешь, захочется изменить свою жизнь и отношение к еде.

Читать дальше 12 июля 2020 г.
5 вещей, которые снижают твою потенцию

5 вещей, которые снижают твою потенцию

Чрезмерное употребление мучного, жирного мяса и пищи, богатой трансжирами и холестерином может привести к ухудшению кровообращения, в том числе и в зоне бикини.После каждой процедуры пенис может принимать большие объемы крови, чем обычно, и увеличивается в размерах.

Читать дальше 5 июля 2020 г.
Почему хозяйки отказываются запекать продукты в фольге

Почему хозяйки отказываются запекать продукты в фольге

Фольга удобна, и мы уже все к ней привыкли, но если есть хоть небольшая опасность того, что она нанесет вред твоему здоровью, можно же перестроиться или хотя бы пользоваться этой вещицей не так часто?

Читать дальше 2 июля 2020 г.
Как кардиологи заботятся о своём сердце

Как кардиологи заботятся о своём сердце

Марк Айзенберг, клинический кардиолог, Columbia University Medical Center: — Я понял, что если хочу сохранять стабильный вес и здоровье сердца, мне необходимо гулять быстрым шагом около часа в день пять раз в неделю.

Читать дальше 19 июня 2020 г.
Как худеть даже на бургерах: научный подход проекта Physical Transformation

Как худеть даже на бургерах: научный подход проекта Physical Transformation

Но с понятием «правильное питание» не всё так однозначно, и мы вместе с Олегом Зингилевским — основателем проекта Physical Transformation — сейчас тебе докажем, что можно успешно худеть, не отказываясь от бургеров, пончиков, пиццы и любой пищи, от которой у тебя учащается сердцебиение.

Читать дальше 16 июня 2020 г.
Болезни вегетарианцев: нужно ли отказываться от мяса?

Болезни вегетарианцев: нужно ли отказываться от мяса?

Еще одной причиной появления камней в почках при вегетарианстве может быть нехватка витамина D, который необходим для нормальной усвояемости кальция.Для нормального функционирования эндокринной системы необходимо потреблять достаточное количество жиров омега-3 (которые, кстати, содержатся в растительных маслах), а также такие жирные кислоты как EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

Читать дальше 8 июня 2020 г.
Как бороться с самым «толстым» гормоном

Как бороться с самым «толстым» гормоном

Сторонники этой теории уверяют, что сбросить вес можно, если контролировать уровень инсулина в крови [1].Вместе с тем, при преимуществах углеводно-инсулиновой теории, данная модель, как и все другие модели ожирения, не полностью объясняет механизмы появления лишнего веса.

Читать дальше 29 мая 2020 г.
Ужин: рекомендации и рецепты Аюрведы

Ужин: рекомендации и рецепты Аюрведы

Какие продукты и блюда подходят для ужина : тушеные овощи (морковь, картофель, кабачок, цуккини, свекла, цветная капуста, брокколи, сельдерей, болгарский перец, зелень, лук — на выбор), гречка, ячневая крупа, овощные супы, рагу, суп из мунг-дала или красной чечевицы, пшеница твердых сортов.

Читать дальше 8 мая 2020 г.
Вей ци — защитная энергия организма: упражнения и питание для иммунитета

Вей ци — защитная энергия организма: упражнения и питание для иммунитета

И чтобы поддержать его, помочь сохранить здоровье в условиях пандемии, противостоять коронавирусу, нужно, как считают китайские врачи, укреплять вей ци.Она разделяет поступающую «несъедобную», неудобоваримую для нас энергию на два типа «съедобной»:энергия инь — тонкая энергия, питающая внутренние органы;энергия вей ци — защитная энергия.

Читать дальше 12 апреля 2020 г.
Как справиться с постоянным чувством голода?

Как справиться с постоянным чувством голода?

Если ты только что поела, но чувства сытости нет, перед тем как съесть добавку, выпей стакан воды.И еще, часто спустя час после еды наш организм вроде сигнализирует нам о том, что он голоден, но скорее всего это не так.

Читать дальше 31 марта 2020 г.
Это снижает иммунитет: врач рассказала, что нельзя делать во время карантина

Это снижает иммунитет: врач рассказала, что нельзя делать во время карантина

"Эти продукты всегда очень неполезны, а в период эпидемии – просто смерть для иммунной системы", – говорит Солощенко.Это всегда помогает – и выздороветь, и не заболеть, и решить любую проблему, – отметила эксперт, добавив, что, впадая в уныние, мы перекрываем себе все выходы из ситуации.

Читать дальше 27 марта 2020 г.
Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Для таких случаев в медицине разработан популярный метод борьбы с лишним весом — так называемая транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) мозга.ТМС можно применять в амбулаторных условиях, этот метод в большинстве случаев безболезнен и почти лишен побочных эффектов.

Читать дальше 24 марта 2020 г.
7 советов как не набрать вес, сидя дома на карантине

7 советов как не набрать вес, сидя дома на карантине

Это главный прием пищи, который не только насытит твой организм, но и придаст заряд энергии, а значит, ты будешь более работоспособной.Понимаем, это не так просто, но чтобы не набрать лишний вес, нужно постараться.

Читать дальше 19 марта 2020 г.